かずえブログ

タイ式ヨガ　ルーシーダットンといえば、
宮崎かず美さんですよね。
宮崎さんは、旅行が本当にお好きで、タイにもよくおでかけになるそうですが、
そのタイで、タイ式ヨガ　ルーシーダットンの
インストラクターの資格も取得されたそうです。

動きはシンプルなのに、すぐに体が熱くなり、
汗をかく効率のいい運動です。

いくつか教えてもらったのですが、
その一つをご紹介しましょう。


これは　お腹周り　に効果的だそうです



まず、背筋を伸ばし、
頭の後ろで
腕を組みます


















息を鼻から
吸いながら
５秒かけて
左にひねります。

そのまま動きを
５秒止め
息も止めます














そして、息を口から吐きながら
５秒かけて
元の位置に
戻ります。














これを左右１セットとして３セットくらいやると、
体が熱くなります。
しかも　お腹周り　だけでなく、
二の腕にもけっこうきます。


宮崎さんは、毎朝、目が覚めるとルーシーダットンを３０分ぐらいかけて取り組み
体も心もすっきり目覚めさせているそうです。
便通にも効果的だとか・・・。


もっと知りたい！という方は、
４月からのルーシーダットン教室の受講生を募集しているそうですので、
宮崎さんのブログをﾁｪｯｸしてくださいね

http://yuruyurunatural.ti-da.net/e2000156.html

私も教えて頂いたルーシーダットンを、
スタジオの中でこっそり実践しています